Reumatoid artrit kan være ubehagelig, især når smertene er særlig alvorlige. Heldigvis er der nogle forholdsregler, man kan tage for at lindre symptomerne. Her er fire hjemmetips til at hjælpe med at lindre smerter og inflammation forbundet med reumatoid artritis:
1. Motion: Træning er vigtig for dem med reumatoid artrit. Motion regelmæssigt kan hjælpe med at reducere smerter og øge mobiliteten, efterhånden som omfanget af bevægelsesevne ændres over tid. Hvis du har begrænsninger i mobiliteten, kan det dog stadig være nyttigt at lave lette øvelser eller strejfetsk aktiviteter for at få tilstrækkelig motion.
2. Resteden: Undgå træthed, der kunbidrager til symptomerne. Ens daglige rutine skal bestå af regelmæssige hvilepauser – især hvis du har alvorlige symptomer. Hvilepauser bør skiftes ofte, hvor det passer ind.
3. Kost: Spis et sundt og varieret kost, som ernærer dit legeme og holder din energi op, så du føler dig bedst muligt, når du træner og hviller. Vitaminer og mineraler kan være meget gavnlige for patienter med reumatoid artritis – spørg din læge om de bedste optioner for dig!
4. Alternativ terapi: Mange former for alternativ terapi, herunder akupunktur, har vist sig at reducere smerter og inflammation fra reumatoid artrit. Tal med en autoriseret helseplejerske eller læge om de bedste alternativer til dig.
Desuden kan en god støttende netværk af venner og familie hjælpe med at reducere symptomerne på reumatoid artritis på positive måder. At have andre mennesker omkring dig, som du kan dele din oplevelse med og gøre noget rolig aktivitet sammen med, kan vise sig at have gavnlige egenskaber for både mental og fysisk sundhed!
Reumatoid arthritis er en veldokumenteret, kronisk betændelsessygdom, der ofte påvirker leddene. Mens der ikke er nogen kur mod sygdommen, er det muligt at lindre symptomerne og reducere dens progression ved at følge en behandlingsplan og foretage daglige ændringer i dit liv. Dette inkluderer gode hjemmehjælpestips.
Forbrugere med reumatoid arthritis bør overholde et strengt alkoholbegrænsningsplan. Ifølge American College of Rheumatology anbefaler eksperter ‘INGEN’ alkoholholdige drikkevarer for dem, der lider af reumatoid arthritis. Socialt fødselssted som restaurantbesøg, familiefester eller festivaller skal afskrækkes helt.
Et af de vigtigste helbredstiltag til behandling af reumatoid arthritis er at have regelmæssige smertelindrende øvelser. Det er et must at have daglige øvelser, der hjælper med at holde leddene aktive og hurtigare smertelindring. stretching og styrketræning bør udføres opmærksomt og i rette tid for straks at fremme god mobilitet for leddene.
Søvn har en fundamental rolle i behandlingen af nogen form for inflammatoriske lidelse, herunder reumatoid arthritis. Forbrugere kan overveje at etablere et stramtsøvn skema for mindst 8 timer søvn dagligt for straks effektivitet. Lavere timers søvn kan forringes immunforsvaret og fører til mere inflammatorisk skade på de berørte leddene.
Derudover skal kostens betydning i behandlingen af inflammatorisk sygdom ikke undervurderes. En antiinflammatorisk kost plan kan omfatte friske grøntsager, frugter og ikke fedtholdige mejeriprodukter som cognac og hytteost. Desuden er det meget vigtigt at spise mad rig på omega-3 fedtsyrer – det hjælper med at mindske inflammationen i kroppen.